Витамин D3

Поддерживает иммунитет
Важен для настроения и костей
Часто дефицит зимой/весной
Дозировка обычная: 1000–2000 IU в день
Но идеальный уровень — по анализу 25(OH)D.

Магний

Важен для сна, мышц, нервной системы
Может помочь при тревожности и судорогах
Формы, которые хорошо работают:
— Mg-glycinate
— Mg-taurate
— Mg-malate
Ориентировочная доза: 200–400 мг/сутки
Лучше вечером.

Метабиотики (не путать с пробиотиками)

Поддержка микробиоты
Может помочь с пищеварением, иммунитетом и даже кожей
Мы рекомендуем пациентам Хомоспорин-М форте и Мобиоплюс

Что лучше подбирать после чек-апа (консультируясь с врачом)

Некоторые добавки работают, но их правильность, доза и необходимость зависят от конкретного статуса:

Железо

Только если есть подтверждённый дефицит по анализу железа/ферритину.
Иначе — риск избытка.

Йод/Селен

Только при подтверждённой потребности (анализы щитовидки).
Избыток йода может вызвать воспалительные реакции.

Витамины группы B (B6, B12 и др.)

Работают по-разному и могут усиливать некоторые процессы (например, воспаление кожи) — нужны показания и дозировка.

Спортивные смеси и протеины

Могут быть полезны, если:
— есть дефицит белка по расчёту
— цели связаны с восстановлением после нагрузок
Но:
выбирать чистые формулы без скрытых ингредиентов
избегать «секретных формул» с неизвестным составом

Помимо классических БАДов мы сами используем и рекомендуем нашим пациентам функциональные продукты и пищевые концентраты, которые:

• Поддерживают работу митохондрий,
• Снижают системное воспаление,
• Укрепляют иммунитет и повышают уровень энергии.

Пример системного эффекта:
принимала для энергии — улучшился сон и вернулось либидо.
принимала для концентрации — выровнялось давление, улучшилось состояние кожи.