1. Сульфат и оксид магния — неорганические формы. Хуже всех усваиваются, применяются на короткий срок, обладают слабительным эффектом
2. Органическим хелатным формам говорим Да! Хелатная форма представляет собой соединение макроэлемента и аминокислоты и по своей структуре наиболее близка нашему организму:
Хорошая биодоступная форма, замечательно восполняет дефицит , улучшает желчеотток и профилактирует камнеобразование, а также связывает соли ( берите на заметку у кого оксалаты и утраты в моче). Может давать слабительный эффект , что хорошо при запорах и не очень хорошо при нестабильном стуле)))
Больше влияет на нервную систему — успокаивает, адаптирует. При стрессе самое то! Не слабит!
Больше работает на мышечную ткань, когда расслабить нужно именно тело. Эффективен при судорогах, подергиваниях, тиках, синдроме хронической усталости! Так же его назначают при алюминиевой интоксикации.
Идеально подходят для поддержания работы сердечной мышцы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Хорошо работает с мозгом, эффективно для тех, кому нужно расслабить голову, повышает долгосрочную и краткосрочную память, способность к обучению. Это для тех, кто работает мозгом и активно им пользуется. А также детям в периоды сдачи экзаменов и сессий.
Ну и как обычно — я не могу вам об этом не говорить — КАЧЕСТВО СЫРЬЯ очень важно! Как и доза!
В периоды повышенного потребления можно употреблять 600–800 мг в сутки, разбитые в 2–3 приема, 1 месяц, а поддерживающая доза — 200–400 мг! передозировать магний невозможно — избытки просто выведутся организмом через кишечник.
А как же быть, если вам необходим и цитрат магния (например, у вас запоры), и треонат (повышенные мозговые нагрузки) — все очень просто. В первой половине дня вы пьёте 200–300 мг треоната, а на ночь — цитрат 200-300 мг.
В пищу следует каждый день добавлять продукты из этого списка ⬇️
Продукты, богатые магнием:
1.Зелень и овощи насыщенного зеленого цвета (шпинат, рукола, брокколи)
2. Орехи и семечки (миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника, кунжут)
3. Цельнозерновые продукты (овсянка, коричневый рис, хлеб из цельного зерна)
5. Бобовые (соя, фасоль, чечевица)
6. Бананы
7. Авокадо
8. Темный шоколад (содержание какао не менее 70%)
9. Морепродукты (лосось, тунец, креветки)
10. Молочные фермерские продукты ( только если у вас нет лактазной недостаточности и СИБР)
Ну и хорошие новости — магний прекрасно всасывается через кожные покровы, поэтому если вы дисциплинированны, можно наносить на кожу магниевое масло! Достаточно, кстати, обработать стопы и голени, или, например, спину, чтобы суточная доза поступила в организм. Оно ещё хорошо расслабляет мышцы и обезболивает. И это избавить вас от приёма капсул или таблеток внутрь. А ещё можно делать из такого масла ванночки для ног — очень расслабляет.
Выбирайте какой способ приёма вам удобен, какая форма магния вам подходит и принимайте магний на постоянной основе длительно, или хотя бы курсами. На фото проверенный магний, который есть у нас в клинике.
Любите себя и будьте здоровы!
Вы можете записаться онлайн!
Пожалуйста, воспользуйтесь онлайн записью или напишите нам после выходных!
