Суточная потребность в витамине Е
В день организм человека требует поступления довольно больших дозировок витамина Е – 150-200 МЕ (международных единиц). Одна международная единица соответствует 1 мг витамина.
ПРИ РАЗНООБРАЗНОМ ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ, ВИТАМИН Е ПОСТУПАЕТ С ПИЩЕЙ В НОРМАЛЬНОМ КОЛИЧЕСТВЕ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРИЕМА НЕ ТРЕБУЕТ!
Однако, существуют состояния и периоды, когда требуется дополнительный прием витамина Е.
Увеличение потребности в витамине Е
Резкое увеличение потребности в витамине происходит у беременных женщин, при интенсивных физических нагрузках, занятиях спортом, возрасте после 40 лет, при воздействии стрессов, при проживании в экологически неблагоприятных зонах, в пред- и постменопаузе, а также при становлении менструального цикла у подростков.
При варикозе и ночных судорогах, при акне и других дерматитах часто назначают дополнительный прием этого витамина 
Гипервитаминоз не менее опасен чем недостаток Витамина Е.
Тк токоферол жирорастворимый витамин, он откладывается в жировой ткани и надпочечниках, расходуется постепенно на нужды организма. Передозировка возможна у людей, которые бесконтрольно принимают пищевые добавки. Они должны быть осторожны.
Опасные эффекты избытка витамина Е в организме возникают только при приеме дозы более 800 мг в сутки в течение длительного времени .
Симптомы переизбытка витамина Е схожи с признаками его недостатка:
- усталость;
- мышечная слабость;
- головные боли;
- боли в животе, расстройство стула, тошнота, рвота.
Беременные женщины не должны допускать переизбыток витамина Е. Исследования показывают, что это негативно влияет на развитие плода.