Витамин роста
Продолжая тему жирорастворимых витаминов, сегодня речь пойдет о витамине Е.
Витамин Е (альфа-токоферола ацетат) – жирорастворимый витамин, который является мощным природным антиоксидантом.
Терапевтические исследования, в которых витамин Е проявил себя с положительной стороны и стал носить второе название «витамин роста», были проведены в конце 30-х годов XX века. Именно тогда было оценено по достоинству значение и влияние токоферола на организм: добавив натуральный витамин Е в рацион новорожденных недоношенных младенцев, страдающих от нарушений темпа роста, удалось добиться не только улучшения обмена веществ, но и повышения иммунитета 
Спектр действия и влияния на организм велик:
- повышает функциональные возможности организма (особенно ценно для спортсменов);
- стимулирует регенерацию ( восстановление тканей)
- снижает риск формирования рубцов ( актуально в косметологии и дерматологии);
- уменьшает утомляемость организма;
- нормализует кровяное давление;
- предупреждает развитие катаракты и дегенерации сетчатки;
- снижает уровень сахара в крови;
- поддерживает в тонусе мышцы;
- участвует в передаче кислорода тканям;
- нейтрализует свободные радикалы и нивелирует негативное влияние окружающей среды ( защитная функция);
- обеспечивает эластичность и упругость сосудов;
- поддерживает и даже укрепляет иммунную систему организма.
Рекордсмены по содержанию витамина Е (на 100г)
- Орехи 20 мг
- Ростки пшеницы 18 мг
- Растительное масло 10 мг
- Облепиха 5 мг
- Желток 4,5 мг
- Кальмары 2 мг
- Лосось 2 мг
Суточная потребность в витамине Е
В день организм человека требует поступления довольно больших дозировок витамина Е – 150-200 МЕ (международных единиц). Одна международная единица соответствует 1 мг витамина.
ПРИ РАЗНООБРАЗНОМ ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ, ВИТАМИН Е ПОСТУПАЕТ С ПИЩЕЙ В НОРМАЛЬНОМ КОЛИЧЕСТВЕ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРИЕМА НЕ ТРЕБУЕТ!
Однако, существуют состояния и периоды, когда требуется дополнительный прием витамина Е.
Увеличение потребности в витамине Е
Резкое увеличение потребности в витамине происходит у беременных женщин, при интенсивных физических нагрузках, занятиях спортом, возрасте после 40 лет, при воздействии стрессов, при проживании в экологически неблагоприятных зонах, в пред- и постменопаузе, а также при становлении менструального цикла у подростков.
При варикозе и ночных судорогах, при акне и других дерматитах часто назначают дополнительный прием этого витамина
Гипервитаминоз не менее опасен чем недостаток Витамина Е.
Тк токоферол жирорастворимый витамин, он откладывается в жировой ткани и надпочечниках, расходуется постепенно на нужды организма. Передозировка возможна у людей, которые бесконтрольно принимают пищевые добавки. Они должны быть осторожны.
Опасные эффекты избытка витамина Е в организме возникают только при приеме дозы более 800 мг в сутки в течение длительного времени .
Симптомы переизбытка витамина Е схожи с признаками его недостатка:
- усталость;
- мышечная слабость;
- головные боли;
- боли в животе, расстройство стула, тошнота, рвота.
Беременные женщины не должны допускать переизбыток витамина Е. Исследования показывают, что это негативно влияет на развитие плода.
Лекарственные формы витамина Е
В терапевтических и косметических целях применяются:
• масляный раствор альфа-токоферола: выпускается в стеклянных флаконах, содержит жидкий растительный жир, воду и стабилизирующие добавки;
• желатиновые капсулы с жидким содержимым: в дозировке от 100 до 400 мг, фасуются в блистеры, содержат глицерин и другие формообразующие компоненты.
Я чаще всего назначаю витамин Е в связке с витамином А, короткими курсами ( 1 месяц) при комплексном лечении дерматологических проблем.
Самостоятельный бесконтрольный прием витамина А и Е небезопасен!
Любите себя и будьте здоровы!
эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA)
Входят в состав мембран всех клеток организма. Обеспечивают их целостность и защиту от вредных факторов, бактерий и вирусов.
В среднем, для взрослых мужчин в сутки дозировка составляет 3300 МЕ, а женская норма — 2660 МЕ. Этого достаточно, чтобы обеспечить все потребности организма. Но при употреблении биодобавок или витаминных препаратов с ретинолом важно пройти предварительное обследование и сдать анализ крови на содержание витамина А. Эти меры необходимы, чтобы избежать гипервитаминоза, который опасен для организма. БАДы, содержащие витамин А небезопасны!!!
